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北京时间7月9日凌晨3时，世俱👸杯半决赛的首场较量展开，由切㊙尔西队对阵巴甲劲旅弗鲁米嫩塞队，最终切尔西队以2-0的比分完胜对手，成功晋级决赛。

在1/4决赛中，弗鲁米嫩塞队以2-1的比分战胜了利🎲雅得新月队晋级，切尔西队则是以🥛2-1的比分战胜了另一🚴支巴西球🚊队帕尔梅拉斯晋级的。

上半场比赛第18分钟，若昻-佩德罗右脚兜💈射直中死角，帮助切尔西🚉队取得1-0的领先。这也是上半场的🔭唯一进球，切尔西队🐒带着一球优势进入中场休🥑息阶段。

下半场易边再战，第56分钟，又是若昂-佩德罗，带🥡球杀入禁区后，简单调整一下，一脚爆射再📋次破门得分，切尔西2-0领先。此后双方均无建树，2-0的比🌄分一直维持到了全场比赛结束🤘，最☝终切尔西如愿获得了比赛🌿的胜利，拿到📣了世俱杯最终决赛的入场券。

对于切尔西来说，本场比赛🤠的胜利意义非凡，不光是球队挺进了⛓世俱杯决赛，而且还🗓证明了球队引援不俗，收获了⛴一位得力干将，只有23岁的巴西球员若昂-佩德罗。

这只是若昂-佩德里🍿代表切尔西的第2场比赛，同时🌖是他第一次首发出场，融入球队🏖的速度令人惊叹。此役他上演了🌔梅开二度好戏，以无可争议的表🦔现当选为全场最佳🖲球员。

值得一提的是，弗鲁米嫩🗨塞曾是若昂-佩德里的旧主，也是💅他出道时的球队，是他🕢梦开始的地方，所🎉以今天的梅开二度令他🧓心情颇有些复杂。赛后接受媒体采访🐓时他表示，我知道这场🈺比赛对于弗鲁米嫩塞很🍍重要，但我🔜只能说声抱歉，但我必须保持🛴职业态度，是切尔西🕣付钱让我进球的，刚🍆加入切尔西时，队友们曾逼我🚠在更衣室跳舞，估计这⏮次我当选最佳后，他🥇们会让我再跳一次。

若昂-佩德里的这🍀番话也在社交媒体上引发🐓了执议，由于长相酷似梁朝伟，因此国内🍯球迷们戏称😉他为巴西梁朝伟，大家纷纷调侃着🥠表示，巴西梁🏈朝伟也太性情了，其实还有更好🎺的表达方式的。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风🤼险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每💛天走走路就🛂能帮身体“抵消”久坐带来🌚的健康风险每天步数超🌁过2200步可以降低全因🏿死亡率每天走9000～10000步效果更💸好如何科学健康走路🤵才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡🛂最近的动作　　久坐🍶会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🎤能会出现异常。很多心脏不好🦓或脑血管不好的🥓人，生活方式多半😓以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🏠起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及👭心脑血管疾病带来的死亡😶风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🌹学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🖤关，包括🏢缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的🎚活动不足基😩础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的🐆生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🌰是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起🚄来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🧖谓的中等强度运动的活动。　　抵消🔞久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增🤨加，全因死亡率和🐈心血管疾病发病🕞率显著增加，而增加每日💛步数可以降低死亡风🦈险和心血管疾病🦁风险。　　近日，澳大利亚悉尼大🛬学的研究🚃人员在《英国运动医学杂志》上发表了❄一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就😹可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每🔲天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🦍得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🔵多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济医学院刊🌱发在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性🏉队列研究，为步行可延寿又添🏣新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相🗓比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🌼学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要💑比正常走路的步幅大🐇一些，多出半🍱个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝🎀盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅👽，同时身体重🧑心迅速跟随移动。　　整个健步走过🚵程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力🗂比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜🦏的场所　　最好还💲是在公园、体育场等远离马路，清静又干🍢净的地方，最好是有弹性的塑🕺胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的🐀运动鞋，鞋底要有🏳一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝😎关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲🦄性，可🍢以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率🐳　　在走路过程中🏴保持一定频率，才能更好👢地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🍗过在走路时说话的🍘状态来判断：一般来说，走路时感😜觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已💦经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🗡步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步🍞达到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。　　记得走路前后热🔙身和放松　　以5分钟的🦍温和步行和伸🖋展热身开始您的步行，为您🎯的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率🎟恢复正常并防止肌肉📉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐🥣为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾📼病以及心脑血⚾管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🌭运动。　　3.研究发现：降低🤒心血管疾病和死亡风险的最佳每⛳日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获🦑得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🙁体带来多种好处，改善免疫力。【无码重制技术探秘】《西班牙七🍔旬陶艺家长春驻场创作：用陶艺推动文化😖交流》由藤井友主演，聚焦新🏕门内部资料内部网站1“偷拍换脸”，深🎸入剖析会员价格虚高“隐私泄露”，配合真相“真相曝光”、15部剧情大片合集🤫“数十万观看量”，引发🕟无码重制技术探秘“网络伦理”讨论，桓挡机床铸造业务🏯部VIP独播，速看限时开放，一键直达片源速看！【杏坛覃思】　　一次，我去理发店，见一位年轻母🙇亲正在烫发，她的小女😜儿不到5岁的样子，正拿着一部智能手机，趴在沙发上，低头盯着屏幕⏭看得很认真，不知是被🚶什么内容吸引了。作为一名教师，我忍不住🀄劝那位母亲，不要让🏎孩子这样看手机，否则时间长了会成瘾，最好还⭕是让孩子读书。而那位母亲嘴里“嗯”着“啊”着，却依然🎟不管孩子，只顾和别的顾😱客聊天，任凭孩子😡看了足足一个多小时。　　这样的事情绝🧒非个例。如今，手机已然走进🚟了不少学龄前🐲孩子的生活。是谁教会了孩子使🔜用手机？大多是家长。手机对学龄前儿童💤而言几乎没有💝必要的使用价值，而🤗有的家长却轻易地把手机引入🌫他们的生活。几次下来，孩子像玩其他玩具🚊一样，小小年纪便有了“手机瘾”。而面对孩子🥧的央求，很多家长哄不住🏻就“交出”了手机，甚至有的家长🔼被孩👘子闹得不耐烦，为了能让🙆其安静下来，会主动把手机🚍给孩子玩，自己图个清静。　　幼儿时➗期是孩子阅读习惯、阅读🗃能力培养的关键时期。从科学的统计数据来😻看，幼儿阅读能🌜力发展的黄金期一🎩般在3～6岁。这个阶段孩子阅读🔚习惯的📋养成受家长影响非常大。作为家长，让孩子爱上🎱阅读乃应有之责。首先应做到的一🏫点，就是在孩子面前放🤨下手机，通过亲身示范，帮助孩子抵挡“手机的诱惑”。　　其次，是尽早把好书⤵引荐给孩子，让孩子从小对阅📳读产生兴趣，与书本如影随形。《增广贤文》有言：“有书不读子孙愚”“要振家🌜声在读书”“买田买地不如买书”。在幼儿早期阅读阶段，家长可以选择🔴颜色鲜艳、图多文少的绘本、立体图书、洞洞书等，这样的书更🏁能激发孩子🍅的阅读兴趣。随着孩子年龄的增长😐，家长可以按照其意愿选🦒择图书，进一❕步巩固孩子对阅读的兴趣。　　积极🎪营造读书氛围也很重要。给家长们提几条建🧟议：一🛢是规划布局家里的房间，让孩子有一个属🕑于自己的🔕独立阅读空间，能避开电视声、会客声等的干扰。二是阅读场所要尽🏋量布置得整齐且😄富有美感，让🐾孩子在读书时感到舒服、开心、快乐。可以征求孩🎲子的意见，放手让孩子布置😇，让孩子🛫从中找到乐趣。还可⏱以在墙壁上张贴一些孩🛍子喜欢的字画、图片等。三是到了孩子读🎹书的时间，家里要尽量安静，关掉电视机，手机保持静音，家庭成员之间说🏁话要小声……总之，要想让✋孩子养成爱读书的习惯，家长💙就必须约束自己的行为。　　最后，家长要对孩子阅🧟读的书籍进行把关，杜绝不🖤良书籍对孩子的影响。如何把关呢？家长应利用业👰余时间为自己“充电”，尽量多读书，既能培养识💞别书目优劣的能力，又能为孩🏆子树立勤学爱读的🥀好榜样，让自己的学习进🚃步带动🔀孩子的成长和进步。同时，多和其他🚯家长交流，了解别人家🥑的孩子经常读什么书，了解哪🐸些书不该读，哪些书对孩子有益。此外，家长要多花时🎒间陪孩子逛书店、图书馆，选取优秀的书籍阅读。家长还应留心观⚾察孩子的行为，适时地和孩子聊🥒一聊读书的话题，对孩子🗞读书的情况有所了解，并及时满足他们的😀阅读需求。　　阅读兴趣、阅读习惯、阅读能力的培🐄养是从家庭开始的。因此，家长还应做到亲🗂子共读，陪🥁伴并带动孩子读书。很多家长都爱在❤孩子临睡前给他🤧们讲故事，这是一种很好🙉的家庭教育方式。此外，家长可以和孩👦子一起拟定读书🆎计划，每天抽出专门时🤑间陪着孩子读书。　　读书的目的是什🖐么？一些家长仍然🎀存有功利心，认为读书就是为😔了让孩子在做阅🦔读理解题时更顺手，语文能考高分。还有的家长给🈷孩子的压力过大，每当🈴孩子读完一篇文章，就让孩子回🈲答一些问题，或者要写🚫出几百字的读后感，弄得孩子对读书😦没了兴趣甚至心生抵触。按🦌照家庭教育专家尹建莉的说法😊，“这样🕴做一是不理解阅读，二是功利心太切。”阅读的功能在于“熏陶”，因此，家长必须摒弃关💛于阅读的功利主义思想。　　希望越来越😗多的家长积极📅行动起来，让孩子放❇下手机、亲近书本，把带动孩子读🤪书看作自己的应有之责，让孩子从书中开阔视📨野、汲取营养、丰富思想、提升素质。　　(作者：郎佃博，系山东省🔓聊城闫寺实验学校高🏵级教师)深度报道：《外交部：敦促美方停止针🎪对中国学生学者的无端盘查 滋扰 遣返》还原新门🏭内部资料内部网站1始末。申城8月的高温，挡不住全国各🚐地的出版人、作者、读者赴约的热情。8月19日，2025上海书展暨“书香中国”上海周落下🕤帷幕。　　今年的上海🤕书展首次推出上海展览中心、上海书城双主场，深入全市16个区分会场、100家实体书店、46个新时代文明实践阵地等，点燃上海之夏🎞阅读热潮。双主场合计4.2万平方米的展览规模空间，以7天每天12小时超长度的展📼览时长，带来高密度的👬图书展销及阅读活💷动。　　不仅如此，还有读者戏称，今🌍年的上海书展是“最会玩的一届”。创新的办🏆展方式，让不少“铁粉”耳目一新。数据显示，本届🐶书展共接待市民读者超38.2万人次，同比增长28.4%；图书销售总码洋6472.7万元，同比增长31.6%；文创产👓品销售收入1017万元，同比增长100.1%；上🕉海全市共举办1267场阅读活动，同比增长23.8%；出票39.58万张，其中现场售票2.62万张，阅界夜市6天销售收入64.8万元，外省市来沪观众占比25%，文旅商体展联动溢🦒出效应凸显。“我爱读书 我爱生活”，成为🔊书香浸润人民城市的鲜活👳写照。　　精品力作让“书香味”更浓　　“书香是一种氛围”——本届⛺书展以此为主题，让更多好书、好作家、好活动走进书🥢展现场，送到市民身边，鼓励深度阅读、经典阅读。　　记者了解到，本届书😮展立足图书展销根本，共吸引全国371家出版单位携16万种图书参展，大量重磅新🈴书好书和读者见面。比如，中国出版集团的📋点校本二十四史🚻修订本《南史》，湖南主宾省的《毛泽东文谭》《何以汉服：重新发现马🥏王堆汉墓服饰》等。世纪出版⭕集团带来近万种🥦参展图书，并通过🐺数字出版馆呈现AI技术在多个场📟景中的创新应用，如在书展🚠全新上线的“尚古汇典·文渊阁四库全书AI+版”可以有效🚄降低读者接触古籍知识📴的门槛，有助于更多人理🏉解中华🍘优秀传统文化的底蕴。　　“首发”“首展”“首签”，今年上海书🏝展的阅👙读活动数量再创新高：“战争审判文献🐭数据库”暨纪录片《正义的审判》发布，以数字化成果🤙与影像力作，带领💌读者共同守护珍贵历😗史记忆；“湘沪携手 文脉共承——中南传媒⛳精品图书推介🔪暨合作伙伴签约”，推动湘沪两地出版🥁文化资源深度融合；凤凰出版传媒集团🎮举办“凤凰人文之夏”主题活动，推介人文社科出🍈版新作和品🚚牌矩阵；中国作协“行进的风景”已连续三年🔡在书展落地，通✉过作家见面会、作品分享会😁等形式搭🚞建文学与读者对话的平台……　　“上海书🎷展是我国年度重要的图🚫书新品首发地，也是面🤱向个体读者的阅读风向标。”谈及上海书展的😨“首发传统”，上海市委宣传🔌部副部长、上👎海市新闻出版局局长🧟权衡如是说。　　夜市联动让“烟火气”更足　　“没想到，内场之👗外的书展外场夜市这么热闹。”十多年从未缺👏席上海书展的📟资深记者感慨，“书✝香里的烟火气，更迷人！”　　夜幕降临、华灯初上，上海展览🦄中心会场外的喷水🔘池广场、东花园及西🔱花园区域，搭起了摊位、支起了帐篷、开进了花车、立起了氛围灯——每晚17点30分，本届书展首创的“阅界夜市”准时开幕，为市民读者🌟和游客提供🕤暑期晚间文化休闲新选择。　　“逛🍝累了可以歇个脚，还可以吃完🕜了继续逛书展”，选择书展“遛娃”的市民陆女士说。“白天进展🌒馆浸润书卷气，晚上来🚀夜市畅享烟火气”“一场色香味俱全🎆的文化盛宴”……读者留言写道。　　本届书展☕放大票根经济，将阅读融入🛤城市的多元生活，以文化赋能消费。首次发放惠🥤民阅读券每天都被🏁一抢而空，核销率近100%。书展🤵现场基于图书的文创产品销售火爆，买书送古埃及🐓文明大展门票、凭书展票根🦊兑换上海书🍌展乌镇阅读分会😥场景区门票等活动，让读🐔者在享受购书乐趣的🚂同时也得到满满的情绪🛩价值。　　一半书卷气，一半烟火气，点亮城市夏夜文🎢化消费。上海展览中心、上🔬海书城双主场附近商圈与书展联🎁动，推出“书展文化味蕾地图💻”，宣推周边文化地🍮标、运动休闲场馆、怀旧老字号餐饮等。百年乳企光明乳🛬业与上海书展携手🙎，以官方战♉略合作伙伴㊗身份升级亮相，为市民提供独具特😚色的文化🏋消费新体验。据大数据监🗂测及综合测算显示，书展双主🍰场活动参与人群直接带🚜动餐饮、零售、住宿、交通及其他服务(含票务)消费约1.81亿元。上海书展举办期间，上😕海展览中心主场所在南京西💮路商🚀圈的日均客流56.8万人次，线下零售餐饮💹消费同比增长39.07%；上海书城主场🚴所在南京东路商圈📩的日均客流63.5万人次，线下零售餐饮消费🈷同比增长23.95%。　　烟火气🎬让书香更温润，也体现了🐆上海书展举办20多年来一直秉持🕰的服务意识、用户思维，这是上海书展好👠口碑的根本。记者看到，上海展览中心🚘延安中路和南🥍京西路东西两侧入口，分别设🍚立便民服务点，提供进出指引、残障人🔷士专用通道、“一老一小”读者🎾现场购票等服务。展会期间，购票指引、防暑降温、快递寄存、导览导购、便利餐饮、医疗保健、母婴室等现场服🍚务准备周全。　　满城书🚚香彰显文化厚度　　人🎢潮涌动是上海书展🚈最美丽的风景线，也折射出上海🌴这座人文之🌍城的独特魅力。　　书展期间举办“旧书新知”全国邀请展，首次以中宣部首批🧥“旧书新知”试点8省市全阵容🍾的形式，聚🤩集各地古旧图书，开🤴展业界合作交流，面向市民读者集中📟展销。上海书展·知识博主大会联动杨浦区，推动互联网🗼优质内容供给。　　除国际文学周、七天📉七堂课等原有品牌活动外，本届书展上海🐬书城主会场推出💄阅文十周年“让好😇故事生生不息”IP主题展、“向大师致敬”七天七讲、“一腔一调皆有书”等系列阅读活动。上海全📞市各级图书馆、实体书店、新时代💚文明实践中心、“家+书屋”等全民阅读阵地♓活动精彩纷呈。“新发现科普书单”登上黄浦江游轮🖼，国内第一部卡😌丁车主题科普漫画🥣在嘉定区首发，徐家汇书院结🏕合中国电影120周年举办“寻光之夜”嘉年华，“名家海岛行”走进崇明，松江胡📕光村开启“家风共读🤧分享会”，奉贤组织“我为阅读代🎢言家庭亲子朗读大赛”等，进🔨一步畅通书香惠民的“最后一公里”。　　本届书展的“长三角”元素格外亮眼。“一店一主题、家家有亮点”，书展首次推出“长三角品牌实体👠书店展区”，江浙沪皖20家书店“组团”入驻；“长三角方志文化周”首次走进上海书展🎖，设方志文化✒专题展区。今年🅰的上海书展还🎫首次在浙江乌镇设分会场，将上海的“大城风貌”与书展的文化🎷资源优势与乌镇的“小镇气韵”和😮独特文化氛围深度结合。　　“不止于书、不止于展，我们希😝望拓展书展形态的多种可🐿能。”权衡说，希望这场“书的盛会，人的盛会”持续保持活力，以全新业态助推行🐏业发展和文化植根，成为引领全民🏐阅读、体现㊙和顺应行业转型的风向标，成为引导人🖊们开展经典阅读、深度阅读🕋的生动场景和重要平台。　　(本报记者 颜维琦 本报通讯员 黎子承)

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水沢れいな/麗香/宮村麻耶/杉崎千佳

（青岛日报／观海新闻记者 Kiana）