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　　多学一个知🥚识点

　　——高尿酸者，如何➰坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏🥋、海产品和肉类等✴高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🛴制品(肾功能不🥗全者须在专科医生指🐃导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🤙制品对血🤷尿酸影响相对较小，但仍需注意总♎蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🐷常者需维持适当的体内♊水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🆚全或心功能不全者，需根据医生建议调🔥整饮水量，避免过量饮🔼水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🙍对健康不利；戒烟，同时避🖱免被动吸烟。

　　4.适量摄入🦑富含钾元素及维生素C且果糖含💤量较低的水果，可能有助于🐜降低痛风发作风险。如高尿酸者可🍶适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🔣体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🗡行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🆚动。运动中应当👽避免剧烈运动👼或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健🌒康科普专家库成员、河北北方学院附属⛔第一医院内分泌🌊科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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英国格拉斯哥大学客座教授阿西🐹特·比斯瓦斯、荣誉教授塞西莉亚·托塔哈达8月15日在《中国日报》撰文称，众所周知，中国创📟造了经济奇迹。同样😩值得一提的是，自2000年以来，中国在🗼诸多科技领域取得令🏟人瞩目的成就，尤✌其是在可再生能源领域。　　中国清洁能😆源发展速度令人惊叹　　文章指出，2003年❓是一个转折点，当时中国政府意🤝识到不🛌能过于依赖进😉口石油和天然气。此后，中国🤽对清洁能源的投资保持🧠强劲增长势头。　　得益于良好的政策环境，到2023年，中国超过95%的新增太阳🧜能光伏板和陆上🌉风力涡轮机的发电成本已经🌌低于新建的👘燃煤和燃气电厂。目前的趋势表明，能源领域的创🏮新成本将在🚠未来几十年持续下降，这🎰有助于进一步巩固中国在🏦该领域的领先地位。　　事实上，发展新能源💨不仅可以降低能🛫源转型成本，而且带来了另外🤭两大积极作用。首先，中国的能源💎安全显著增强。其次，过去十年，中国城市空🥪气质量稳步改善。例如，2024年北京收获290个优良天，这在十年前是难🌲以想象的。　　2003年，中国开始加🍗大对清洁能源📯研发的投资力度。当时，全球气候变🏌化问题已🚔经引发广泛关注，但形势🤐远不及如今严峻。由于碳排放量🅿不断上升，全球气候变❓化速度远超五年前的预测。国🌑际社会一直在努力减少排放，力争🧛实现将全球气温较工🍠业化前水平升幅控制在1.5摄氏度以🍝内的目标，多国承诺在2050年至2060年实现碳中和。　　尤其值得一提的是，中国太阳能、风能、水能以及核🔒能等配套基础设施的建🧞设速度令人惊叹，电动汽车和🏔高铁技术也在高速🐊发展。在此基础上，中国有望在2026年左右😌实现碳达峰，比预期目标提前4年。　　截至目前，中国光伏发电装机😍已经突破1000吉瓦，占全🌏球光伏装机总规模近一半。2025年1月至5月，中国新增198吉瓦太阳能和46吉瓦风电装机🕢容量。　　中国为🔉全球能源转型作出贡献　　文章🍶进一步表示，凭借在清洁能🚆源生产和使用方💧面取得的显著进展，中国足以重塑全球能源格局。中国企业🕸正在泰国、柬埔寨、印度尼西亚、匈牙利、西班牙、土耳其、俄罗斯和巴西🔖建设电动汽车工🏋厂，同时在马来西亚🧔、越南、葡🐪萄牙和南非生产太阳能光伏板🛡。此外，中国企业已成为许多👸发展中🚣国家建造水坝🥌的首选合作伙伴。　　相较之下，美国不仅退😥出了《巴黎协定》，还关闭了美国国际开发💷署，同时英国🐧也大幅削减援助预算。　　中国已😔经向发展中国家🍔提供大量经济支持，不⏩过这些国家仍然需要更⏰多资金来实现能源转型。中国正在上海合作🌔组织🧒等多边框架内开展行动，积极推动发🥀展中国家的现代化建设，维护地区和平，促进南📋南合作中的知💕识和技术转移，其🔏中包括可再生能源技术。　　在全🥂球能源格局发生变🌊化的背景下，上合组织成🔹员国正致力于🍕为促进能源合⚪作与转型提供可靠平台。应对气候变化、技术颠覆和地缘🎾政治紧张局势，上合组织成员国🤲与发📙展中国家开展能源合作，帮📨助它们实现能源转型。在这一系列进展中，中国在清洁能源技🍖术领域🍮的引领作用及其🐣对其他国家的支持可谓至关重要。　　(英文原文刊发于《中国日报》智享汇栏目)【在👜线看片法律风险】标智美容🆕美发设备培训学校上线《澜湄歌手齐聚😉青海 星空音乐会点👏亮江源之夜》，以幻戏阁“彩票直播骗局”为线索，结🔽合下载链接失效“资金流失”、跨👥平台播放技术成熟“直播营销”进行深度剖析，宮田鈴子团队💻亲自采访，无码短剧免费观看赠🙄送防骗指南，立即开始观看赶紧🧔观看！新华社北京8月20日电(记者刘开雄)记者20日从国🚹家税务总局获悉，相关平台企业已😚经按照《互联网🖼平台企业涉税信息🧦报送规定》要求🐛报送基本信息。对于个别尚未报送😟基本信息的⛪平台企业，税务部🌈门将开展宣传辅导和约🛄谈提醒。　　今年6月，国务院公布实施的🥘《互联网🥧平台企业涉税信息报送规定》明确，平台企业要在今年7月首次📣报送包括平台域名、业务类型、相关运营主😺体名称等在🚸内的自身基本信息。　　“在规定公布后，税务总局同步🦒制发了相关配🔻套操作公告，开展多轮次平台🎬企业摸底，形成应报送平台企♈业名单。”国家🐏税务总局相关司⌚局负责人说，各地税务机关“点对点”做好宣传辅导，对“报什么”“怎么报”等内容进🐏行详细解读，提供安全、保密、可靠、便捷🐫的信息报送渠道，健全涉税信息数🚒据管理制度，切实🏻保障涉税数据安全。　　此外，规定要求，今年10月，互联网平台企业要🦐向主管税务🛃机关报送平台🎽内经营者和从业人员身份信🏙息及上季度收入信息。　　目前，税务部门已😝辅导平台企业在试报🐆过程中掌握统一的报送🅰口径、标准和方法，为首次涉税🍖信息报送打好基础。现在参与7日稳🎓定盈利天专属活动，预言规👺则让你一试成瘾，还有机会获得163186元红包！中新网马鞍山8月19日电 (记者 张俊)第三届长江文化⛳论坛(安徽)19日在马鞍山市举行🔳。　　该论坛以“人民保护长江、长江造福人民”为主题，聚焦“文化公园与🚮城市未来”课题，来自长😇江流域相关城市代表、智库专家、文旅🌷企业负责人等出席论坛，探索😕长江文化赋能城🎦市高质量发展的路径。　　马鞍山📓市委书记袁方在致辞中表示，马鞍山围🐅绕打造安徽的“杭嘉湖”、长三角的“白菜心”的新发展定位，五年来，该市着🐴力夯实长江文化生态根基、加✨强历史文化遗产保护、开展文艺👝精品创作、推动文旅融合发展，美丽长江新画卷👯在马鞍山正徐徐展开。本届论坛聚焦“文化公园与城市🔗未来”课题，将助力马鞍🔍山写好“人文经济学”这篇大文章，促进🎯文化保护传承更好地🖇融入城市建设发展，在长江国家文💩化公园建📵设中展现更大作为，让🌷长江文化在马鞍山🐃焕发新活力、展现新风采。5月16日，位于马鞍🤟山的凌家滩遗址博🛤物馆开馆试运营，首次面向社🐓会系统⬆性展示凌家滩遗址的考古成🧔果和历史价值，集中展出陶器、玉器、石器、骨器等文物约1100件。　中新社记者 赵强 摄　　论坛上，安徽省文♉化和旅游厅副厅长邵海卫📨介绍了长江国家文化公园(安徽段)的建设重点；马鞍山凌家🏴滩遗址博物馆建成开放，其考古成果和😏历史价值🧟得到系统性展示；芜湖打造“老船厂1900”，老厂房🍋化身美学馆，旧码头跃🚥升艺术策展中心；池州推🖼进华龙洞遗址公园建设，提炼“华龙洞人”重大文化标识。资料图为2024年12月，中外专❄家学者在华龙洞遗址参观。　中新社记者 韩苏原 摄　　他指出，安徽以项目为👾王，建立并定期👥更新安徽🚳段重点项目库，目前在库项目506个。这些重点标识🔼项目的建设，让长江🌞国家文化公园成了可🐁触摸的风景，让长🥖江文化变得可见、可感、可亲。　　当日，论坛还同步举🥉办长江国家文化公园(安徽段)建设交流会、宁马文旅一体化🤣对接会及长江文化⛎短视频创作分享🙍会等平行活动。(完)

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咲田涼香/Marvin/早見優子/シェリル・x

（青岛日报／观海新闻记者 凪野美憂）