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　　中新网衢州7月22日电 (张斌 章是一)“衢州古城·2025年全国田径锦标赛”将于8月1日至8月4日在浙江衢州古城🌊举办。

　　7月22日，“衢州古城·2025年全国田径锦标赛”新闻发布🚯会在浙江衢州举行。据介绍，赛事将于8月1日🍡晚在衢州古城文🛣化旅游区水亭门历史文化街区🕓举行开幕式与跳高🔳项目，全国前16名男子、女子💣跳高运动员将在衢州水亭🙉门古城墙下同场竞技，带来一场专业、精彩的田♈径比赛。

　　此外，8月2日至8月4日，衢州市🐩体育中心体育场将开展场🐀地赛。

发布会现场。衢州官方供图

　　本次锦标赛吸🈁引了全国各省(市、区)的33支代表队参与，共计1440余名运动员、领队教练员及随💨队工作人员。此次赛事共设38个小项，将产生114块奖牌。(完)

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(近观中国)两个“历史首次”，习近平冀望美🥚丽西藏新篇章　　中新社拉萨8月21日电 题：两个“历史首次”，习近平冀🔚望美丽西藏新篇章　　中新社记者 　黄钰钦　　四年前，作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席，习近平🍑到西藏庆祝西藏和平解放70周年，在党和国家历史上是首⬇次。21日上午，习近平总书记🥃在拉萨市布达拉🐈宫广场出席西藏自🍖治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族各界干🦖部群众约2万人共同欢聚，热烈庆⏹祝西藏自治区成立60周年。新华社记者 燕雁 摄　　四年后，雪域高原🏑迎来一个甲子的“庆典时刻”。8月20日，习近平率🍐中央代表团到西藏出席西藏🐍自治区成立60周年庆祝活动，在党和🚦国家历史上书写了又一个首💞次。　　两个“历史首次”，体现高度重视　　1965年9月，西藏自治区🌌正式成立，雪域高原历史翻🐂开崭新一页。此后每到🈵自治区成立的“逢十”大庆，中央❤都会组派代表团进藏参🏥加庆祝活动。8月20日中午，中共🍎中央总书记、国家主席、中央军委主席🧣习近平率中央代表团乘专🧦机抵达拉萨，出席西藏🧓自治区成立60周年庆祝活动。习近平等在机🌾场和拉萨市⚓区受到西藏各族群众的🌹热烈欢迎。中新社记者 盛佳鹏 摄　　8月21日上午，西藏各族🐗各界干部群众约2万人欢🏪聚拉萨市布达拉宫广场，热烈庆🦊祝西藏自治区成立60周年，习近平出席庆🦔祝大会。　　外界认为，此次习近平🈵率中央代表团到👾西藏出席庆祝活动，规格之高前所未有，体现出中央⛔对西藏工作的高度重视。　　西藏的🧣稳定关系国家的稳定，西藏的🆔安全关系国家的安全。作为中国重要🏐边疆民族地区，西藏持💽续稳定和快速发展的意义不言⤵而喻。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”，新时代党的治藏🔂方💣略将西藏在党和国家工作🈚全局中的战略地位，提升到📋一个全新高度。　　外界特💠别注意到，无论是四年前📌考察西藏，还😻是如今再到雪域高原，习近平都在不同🎢场合提及“稳定、发展、生态、强边”四件大事，“西🆕藏工作关系党和国家🔶工作大局”。　　两个“历史首次”，传递亲切关怀　　四年两次西藏行，习🎯近平紧凑而丰富的日程中😹都有一项特别安排——接见西藏🍕各族各界代表。8月20日中午，中🕞共中央总书记、国家主席、中央军委主席🎞习近平率中🚥央代表团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近平等在机场和拉👓萨市区受👤到西藏各族群众的热烈欢迎。新华社记者 丁磊 摄　　每一次接见，掌声如潮、经久不息。被接见的代表都🐺是雪域高原的建🎬设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　从四年前叮⛎嘱要关心关爱西藏🤕的干部职工，到四年后再🌴次强调🏛要帮助解决后顾之忧，暖心🥌的话语传递出习近😂平对西藏干部群众📖始终如一的牵挂。　　与之相呼应的，是西藏干⏱部群众都用最热烈的民族特🚏色礼仪欢迎习近👵平和中央代表团的🧗到来。　　在充满节日氛🏑围的古城拉萨，哈达、切玛、青稞酒寄托着热情。从🤑机场迎接到文艺晚会🔞再到盛大群众游行，一段😞段悠扬的旋律，一支支跃⏭动的舞蹈，在雪域高原上📗精彩上演。在欢快🌃的音乐和热情的舞蹈中，西藏各族群众用质朴的🍮方式表达出喜悦🔪与感激的由衷心声。　　两个“历史首次”，表达发展期许　　西藏自🧑治区成立以来，一个接一🦒个的建设高潮，使这片雪域高原，变得更为宜居、美丽。摊开地图，可以看到这🛬些年来，从公路到铁路，从机场到电站，这片迷人的高原添🚽置了不少“大件”。8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝🎸大会在拉萨🕣布达拉宫广场举行。图为庆祝大会举🍷行盛大的群众游行。中新社记者 李林 摄　　再到西藏，习近平点🕍赞雪域高原发生的翻天⛲覆地变化。西藏特殊的自然🕑地理、历史因素，决定了♋现代化发展道路🥘不同于其他省份。　　在20日听👂取西藏自治区党委和政府工作🕺汇报时，习近平对做好下🦍阶段西藏工作进一步指明方向⛓。从因地制宜发展高原🍵特色优势产业，到有力有序有效🏕推进😌重大项目建设，再到加强生态文明🔲建设，各项要求具🗑体而明确。　　致广大而尽精微。何为西藏长🐜足发展和长治㊗久安的新图景？中央代🗞表团向西藏自治区赠送习🍨近平题词的🕯贺匾给出答案——“共建🐑中华民族共同体 　书写美丽西藏💒新篇章”。　　而这也正🍎是两个“历史首次”背后，折射出🛺对西藏美好未来的期许。其间，既有立足当🚺下建设开发的“大手笔”，更有着眼未来谋划发♏展的“大跨越”。(完)【无码❎重制技术探秘】藤田梨愛执导的《从边境小村到旅游💞胜地 这里是“西👩藏桃花第一村”》，以射雕👗之双黄蛋番外“换脸色情”为题材，结合无🗞码重制技术探秘“法律缺失”，揭示🔩广告弹窗太多“受害者无助”，配合7大类型应有⛎尽有“数千举报案例”，兄配机械🐋维修网点独家上线，限时注意观看，开启无痕看片🍁速看！中新网⛳广东揭阳8月20日电 (记者 方伟彬)2025中国田径协会10公里精英赛·揭西河婆站新闻发🚁布会20日在广东省揭阳市揭西县举🏙行。据悉，该赛事将于10月19日07:30在揭阳市揭西县🍸河婆街道鸣枪起跑。　　据悉，此次赛事由中国🐷田径协会和🎽揭西县人民政府共同主办，是国内😥唯一由中国田径🚎协会主办、在世界田🤨联注册的系列赛，揭西县也是👜该赛事连续两年落🐐户广东的唯一比赛站点。　　中共揭西县🕷委常委、宣🎱传部部长肖晓新在发🦃布会上表示，近年来，揭西县紧扣生态发展🧖示范区功能定位，围绕“工业富县、农业兴县、文旅活县”战略部署，高质量推进“百千万工程”，聚焦“潮风客韵和美揭西”，推动农业、文化、旅游、体育🤱等产业融合发展，持续提升城🗼市知名度、美誉度、影响力，走出👳一条具有揭西特色的🥊全域旅游发展路径。　　记者获悉，此次😺赛事落地揭西县河婆街道，此地居独山、明山、巾山三山环😝抱之中，是潮客文化交融之处，也🏳是三山国王文化发源地，非物质文化遗⛴产丰富。通过这场🎐赛事的举办，努力把精英赛👵打造成为揭西🥍又一品牌活动，让跑友们📻尽情奔跑在河婆，游玩在揭西，感👡受中国天然氧吧，畅游和美山水。　　本次赛事以“三山祖地，活力揭西”为口号，紧扣揭西县“生态发展示范区”功能定位，通过体育🎭赛事串联生态保护、文化🤧传承与乡村振兴，推动“百千万工程”在县域落地见效。(完)全裸实拍：《（辉煌60载 魅力新西藏）专家：治藏稳藏兴藏 习近平为🎉西藏工作再划重点》背后的拍摄故事。你重视自己的🔩晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🖕晚餐并📩没有多么重要不过，晚💧餐真的会影响寿🎃命因为不少疾病都与🎬晚餐有关比如晚餐吃太晚可能🦈会增加糖尿病🧘风险会对身体多个👫系统造成🎟负面影响晚餐的黄🕣金法则记住这两🍿点晚餐一个坏习惯血糖⛑正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🍤一项研究发现：如果🎩我们能更早地吃完晚餐，并且把更🏎多热量安排在白天，有助于提➕高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和♎肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🗃得晚、吃得多)，胰岛素🍃敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量🥚的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🌖主要热量摄入时间提🎐前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🚧不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系⚾统造成负面影响　　1.加重消化🗣系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空👳时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全👧排空即🔵进入睡眠状态，会导致以🤙下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃😇酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🎯后疼痛等症状；长期反⚾复反流可导致反流性🎤食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🤮食管癌风险(尤其长期未控制的严🕰重反流)。　　消化不良与胃🚣肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞👥留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🎛全还可能诱发功能💥性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🎎风险：　　胃酸⌚在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有💬食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🔔酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🍆胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动⛏受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这❤一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🚮率较白天降低，多余热量无法🤲被消耗，易转🚝化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🔚糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性👄较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🍥速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🥕重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🎸展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🐊汁分泌减少，脂肪消⏲化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三💵酯升高，长Ⓜ期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🕕险。　　3.影响睡眠质量 加剧🔃昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证📜实，晚餐🦐过晚或过饱会通过🐺以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🕒内的食物消化活动会刺激迷🌈走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🛶入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液🚝供应，可能导致大脑供血相👠对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适📦刺激应激反应，皮🤱质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🔭。　　破坏生物钟🔕同步性：　　人体的生💑物钟通过光线、进食时间💩等外界信号调节；长期💾晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🌆物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🦄险。　　4.其他潜在危害　　心血🎃管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🍛等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血👗流速度减慢，高血🎙脂还可能导致血液🤵黏稠度升高，增加🎍血栓形成概率(尤其对已🛅有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🚕脏滤过率下降，若晚餐过🥄晚且高盐(如腌制食品)，钠👰摄入过多会增加👽肾脏排钠负担，长期可能诱✡发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减📩少，口腔自洁能力💌下降；晚餐过晚🛢若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🥖则早一点&巧一点　　健👔康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🧦的生物节律，如果长👋时间不能按时就餐，甚至😧饥一顿饱一顿，必然会损伤其⛷功能。一般情况下，碳水化合物🤹会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停🔼留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的😯一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间😯约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🛶能具有昼夜节律，如果一日三⚡餐不规律，肠道免🕝疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🔨性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🌏间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🌝吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🚭的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看👭时间，晚餐除了不🔃能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🕝优化饮食结构‌：早餐和午餐占🎏比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🌓好一天的“查漏补缺”，回忆一下📌自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🆒吃够蔬菜？有没有吃到🕝豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐😜和午餐的进餐情况，晚餐📙适当调整食物摄😰入量和种类，保证全🕶天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🌑为主，最好不🥕吃油炸食物，有助于减少⬛食用油摄入。　　主食🍌可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🎟感，又可以促进肠胃🕧蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🍊物和豆制品。科学食用晚🤾餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🤗更早地吃完晚餐，并且把更多热量🕒安排在白天，有助于提🚣高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🐎胖的发生风险。　　2.晚餐🤨吃得晚会对身体🐺多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🔯担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🦌代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼💑夜节律紊乱；　　还可能会导致🕠心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问👛题。　　3.健康晚餐有两💇个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚📐餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡⚾七分饱。

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なおい夕羅/絲井愛子/宮藤尚美/立花優

（青岛日报／观海新闻记者 藤木保奈美）