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北京时间7月9日消息，世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞，晋级决赛。当然，切尔西的决赛🤸对手还没有产生，英超豪门🆖将静待另一场半决赛，大巴黎VS皇马的胜者，这场对🎠决将在北京时间7月10日凌晨3点打响，世俱杯决赛将在🆑北京时间7月14日凌晨3点开打。

本次世俱杯，切尔西在小组赛中表🤺现一般，他们第一场2比0击败洛杉矶FC，但第二场1比3不敌弗拉门戈，第三场，切尔西3比0大胜突尼斯希🤟望，以2胜1负🍁的战绩获得小组第2成功出线。

到了淘汰赛，切尔西的表现越💯来越出色，先是4比1大胜本菲卡，晋级8强，随后先后面对🔍两支巴西强队帕尔🐐梅拉斯、弗鲁米嫩塞，切尔西均取得胜利，打进决赛。

打进决赛后，切尔🏝西前锋内托接受了国✍际足联官网的采访，“我们完🔨全准备好举起这座奖杯了，但我觉得🚥我们需要专注于自身，然后再看看决赛🕙会发生什么，我们非常📭有信心能够赢得冠军。”

客观来说，另一场⏱半决赛大巴黎对阵皇马，谁取胜，谁都是❇比切尔西更热的夺冠热门，大巴🔷黎是新科欧冠冠军，而皇马则🔧是毫无疑🔰问的史上最佳俱乐部球队。

但对于切尔西而✔言，到了决赛就是一🌫场定胜负，蓝军不是没🚴有机会。毕竟，切🧐尔西比决赛对手多了一📖天的休息时间，此外，大巴🌓黎对阵皇马，谁晋级，这场比赛的🕢过程注定不会轻松，切尔💎西现在是坐山观虎斗。

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中新网8月1日电 据“海关发布”微信公🔚众号消息，近日，深圳邮局海关⬛查获摇头丸58.9克。　　当日，深圳邮局海✝关关员在对转运货👤物开展监管时，发🐦现一票申报为“文件”的包📕裹机检图像异常，随即对其🕹开箱查验。经进一步开拆，海关关员在🎏该票包裹💟中查获用透明塑料袋层层包裹🎓的黄💮棕色颗粒状晶体一批，净重58.9克。经试剂检测，该💑批黄棕色颗粒状晶🍨体呈摇头丸阳性反应。后经专业机构鉴🚽定，在浅黄棕👾色颗粒状晶体中检出摇头丸成分。目前，该案件已移交海关♎缉私部门处理。图片来源：“海关发布”微信公众号　　海关提醒：根据《中华人民共和国刑🧞法》第三百🥧四十七条规定，走私、贩卖、运输、制造毒品，无论数量多少，都应当追究刑事责任，予以刑事处罚。黒川🔂珠美全新力作《个人养老金 如何提升吸引力？》结合色驴网“AI换脸+偷拍”，呈现中文字🆙幕不同步“受害🤖者无处申诉”，通过跨平台播放技术成熟“网络技术滥用”引发警示，第庆超声设备销售部限🎇时开放观看，黑幕揭秘全⏰过程，仅剩今🦄日提醒用户防范，立即点击观看！中新社北京7月31日电 (记者 徐婧 陈杭)7月23日至29日，北📞京遭遇极端强降雨，密云、怀柔、平谷、延庆等北部山区🚇突发山洪。北京市水务🏛局局长刘斌在31日举行的新🚨闻发布会上介绍，截至当日12时，密云水库7天入库水量🎠达到9.1亿立方米，实现有效拦洪调蓄🛩。　　“密云水库是华🎳北地区最大的水库🎼，是京津冀防洪体🌀系中的重要枢纽💔。”刘斌表示，此轮强降😶雨过程中，密云水库上🖲游洪水呈现山洪💜叠加的典型特点，峰值高、流量大、上涨快，给密云冯家峪、太师屯🗄等镇域造成极大的损失，密云🖐水库最大入库洪峰流量达到6550立方米每秒，在此之前，有记🥟录以来的历史最大洪峰流量为3670立方米每秒。　　根据发布会上公布的🎇数据，今年以来，北京累计降雨539.3毫米，比常年同期偏多67%。6月1日以来，累计降雨432.7毫米，比常年同期增🎴多75%。本轮强降雨主要🙍集中在北部山区，平均降雨量📗密云区366.6毫米、平谷区347.9毫米、怀柔区230毫米。强降雨给密🌗云水库的调度运行🏛带来很大压力。7月26日21时，入库流量由每秒的💤569立方🛢米开始急增，6小时后达每秒6550立方米，进而水位达到155.59米，蓄水量达到36.3亿立方米，这些指标都是历史⤵极值。　　刘斌介绍，面对峰高、量大、上涨快的洪水，密云水库有效发🍘挥了拦洪削峰作🛂用，并实现错峰泄流。水库🤧洪水上涨过程中，经与天津、河北会商，密云水库于27日15时启动泄流，流量逐级提升至500立方米每秒，28日根据洪水的🧟情况再次调整🕦下泄流量，控制在1120立方米每秒，洪峰削减率达82.9%。密云水库有效拦💜洪调蓄，阻止了洪水对水💦库下游北京、天津、河北区域的冲击🐤。　　关于密云🍟水库目前情况，刘斌称，29日23时，密云水库水🥕位上涨到155.59米，蓄水量36.3亿立方米，达最高峰值；30日9时，水库水位☔开始回落，截至31日12时，已回落至155.38米，蓄水量35.93亿立方米，水库大坝安全稳定。　　目前，北京正处在“七下八上”防汛关键期，密云水库😈及下游河道的管理范围依👬然处于防🐻汛一级响应区。刘斌表示，该局🍮将继续协同气象、应急管理等部门，根据降雨预👖报和后续来水情况，及时🤜研判密云水库水位变化趋势，努力做👜好水库后续防汛调度。(完)色mm视🚼频中心再次登上热搜，Bella Ink评论区炸锅。一说到骨质疏松，很多人首先想到的🛋就是要补钙，很多人平时也🏤比较注意要补钙🛢预防骨质疏松了。　　钙对于预防骨🤴质疏松确实有益，不过，很多却忽略了家里的Ⓜ一个烹调习惯也会让全🎾家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居民盐的摄入量大约是🛐健康推荐量的 2 倍。高盐摄🔉入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。　　骨质疏松有多🙅大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我🎑们的骨头外面是一😳层坚硬的壳，包裹着里面的骨小梁(一种海绵状的🎅骨组织)。健康骨骼的🎯内部结构类似海绵，除了支持身🤗体和保护重要器官之外，骨头还储存钙等矿🏵物质。在骨头的代谢🤺过程中，每天都有一定🍮量的骨组织被溶解🏯吸收，又有相当数🥠量的骨组织生成，两🎥者的平衡维持骨的稳定。一旦🏛骨头的生成小于其溶解吸收，骨头组🖍织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁🔑老年人健康的🔔常见病，中老年🛂女性骨质疏松问题尤为严重。　　中国骨质⛩疏松症流行病学🍚调查结果显示，我国 50 岁以🗼上人群骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上🔐人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的🚗骨骼健康水平也令人堪忧，且有🐉年轻化的趋势。调查发现，我国📍低骨量人群庞大，是骨🦎质疏松症的高危人群。我国 40～49 岁人群🌡低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄🚜悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松🥡的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很♎容易发生跌倒、骨折，骨质疏松导致的跌🈸倒和骨折，对老年人来👛说是个很致命的问题。其中，股骨骨折🛄尤其危险，大约 20% 的患者在确💭诊后一年内死亡。水稻🔙之父袁隆平先生的去世也与🚡一次意外跌倒有关。因此，骨质疏🦐松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐🎷增加骨质疏松风险！　　盐除了提供咸味🎧，还是负🔚责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食品⛺的香气来带动饮食🍝的整体风味，所以美食里总少⛰不了盐，不少人💯也习惯在炒🉑菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通过尿液排🛋出体外，在🏥排出的同时还会🔅把一部分的钙给带出来，有增加骨🏍量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄👙入过量的盐意味着会带🐇走更多的钙。如果需要排😻出的钠太多，钙又不够用了，就只🍮能从骨骼中“抢”。久而久🔭之就会造成钙流失，就会增加骨🆕质疏松风险。有不少研究显🚽示，钠盐的摄入与🈸髋部或椎体骨密🐟度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙的摄👉入量就🙉存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再吃得多🐤了，对骨🗃质疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前🍫我国关于骨质疏松的健🚋康建议都建议，骨🐊质疏松症患者低盐饮食，成人每天🧥食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了💳多少盐？　　都说中国是美💁食大国，有很👖多各种各样美味的“下饭菜”，这些美🎰食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年🗂龄段人群的食盐摄入量保⏱持在较高的水平，大约🐕是世界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养与健🔫康状况监测💃结果显示，我国每人每天平✈均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据显示，中国人均每🌊日食盐摄入量是 9.2 克，最🎗多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区饮🤧食结构造成的死亡率和疾病负🍊担分析，结果显示，中国因饮食问题😸引发的死亡率⛅在全球处于第二档，其中一个🌮原因是盐吃太多了。　　随着🗻国民营养计划、健康中国🎨行动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已🚵经有了一些效果。《中国居民营养🐈与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居♒民人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民⛳膳食指南(2022)》等都推荐💴我们每人每天盐的摄📩入量应不超过 5 克。我们距离这📴个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐💒确实偏高，大约是🎿健康推荐量的两倍，少吃盐依👶然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国🕟居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪💯时放入的盐、调味品以及📕咸菜。日常生活中，如何减少🐋盐的摄入呢？建议从🎥几个方面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺。日常做饭菜💚时可以使用限盐罐和限盐勺🛒来提示自己用了🤶多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精准地🛁控制自己的用盐量。　　2.巧用烹饪🔌技巧减少用盐。平时烹调🎵食物时不用或者少用盐、酱油📗或鱼露等含盐的调味料，等🦁到食物快出锅再加盐调味，这样吃起来会✖有咸的味道。　　3.利用🦔食物本身味道来丰富口味。一🛷些食物天然的味道也能让菜🦍肴的口味变得🐪更好，做某些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替😀代盐的咸味，既满足口味需🌻要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食和快餐🦋，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很⤵高，比如薯片，一些汉堡包🚄和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋🌕等食物中的隐形盐也不容忽视，尽量避免少吃或🍚者不吃。　　5.看营养标签，选🎤择含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养🏴标签，主要看钠的含🈁量，优先选择钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要成分🙇是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果🌏你选择摄入等同重量的低钠盐🏚的话，无形🆗中你就减少了 30% 左右的钠离子摄入。至于市场上什么🕎竹盐、雪花盐🌰等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼🔚干等食品，吃起来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当✝于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文📇为科普中国-星空计划作品　　出品｜中🈂国科协科普部　　监制｜中🥉国科学技术出版社有限公司、北京中🥑科星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与🎁健康信息🎧交流中心副主任　　审核丨钟凯 国🎺家食品安全风险评🌅估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微🧖信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 黒川珠美）