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　　近日，在中央反🕺腐败协调小组国际追🎅逃追赃工作办公室🎑统筹协调下，经中🌋泰执法司法合作，“百名红通人员”周静华从泰国被引👉渡回中国。这是开展“天网行动”以来第63名归案的“百名红通人员”。

　　周静华，女，1969年9月出生，“百名红通人员”第26号，原中国云铜(泰国)投资开🚇发有限公司副总经理，涉嫌贪污犯罪，外逃后负隅顽抗、拒不归案。2012年9月，国际刑警组织对周🚂静华发布🏉红色通报。在中泰有🤮关部门配合下，双方开展执🏛法司法合作，于2025年7月将其引渡回中🐏国。

　　中👩央追逃办负责人表示，周🐛静华归案标志着亚洲地区“百名红通人员”清零，彰显了🎎我们维护人民利益、捍卫💄法律尊严的坚定决心和🚋顽强意志。我们将😚不断加大反腐败国际🥥合作力度，有逃必追、一追到底，尚有一人在逃，就决不收兵。

　　(央视新👬闻客户端 总台央视记者 宋琎)

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40~59岁的中年🔀女性已经接近更年期或🦐者处于更年期，更年期的各种生理🧙变化，以及其🤼引发的心理变化，是这个年龄段女🤣性面🐯临的最大挑战。更年期女性体内🎳雌激素水平下降🔚，会出现骨量流失、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈🔼降低等一系列健康问题，还会🦌出现身体脂肪重新分布、体态变🎛化而引发的“美丽危机”。　　科学运动🏊有助于减轻上述症状，帮助女性从容🥌度过这一特🖱殊时期。中华医学会🍖妇产科学分会绝🐍经学组给了更年期女性有😅针对性的运🍞动建议：每周进行规律有氧〰运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉📰量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适⛓的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以🦃有氧代谢供能为主的💊一种😲训练身体练习，运动中主要🥋消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均🐫匀、强度较低、持续时间较长，能显🚷著提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包🚤括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首⛩选自己喜欢的项目，喜欢才⛰更容易坚持；运动小白可以选❌择有背景音乐、多人互🥥动的项目，运动的同时兼📑顾心理放松需求。　　抗阻运动：想🎛要美就不怕累　　抗阻运🌻动是指机体对抗阻力🏏做功以增加肌肉和👏力量的训练，阻力可由自🔢身体重或外🐁部负重器材提供，外部负重器♊材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫🕛正，有赖于🥇核心肌群的肌肉强化训练。美好的形🍲体不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让肌肉分布👜更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却🖕不该忽略　　为了避免运动损🦏伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要😈进行有针对性🚅的柔韧性训练和日常姿势📯调整练习。这些训练强度不🎠大，做起来不喘不累，却被很多人忽🎋略，但却是🛥运动过程中不可或缺的一🔵部分，能为🛣运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学⛔第三医院康复医学科📊中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家⛽健康科普专家库成员、首都医科大学😝附属北京朝阳医院🐉运动与康复医学⬛科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公😔众号)孙异主演的《【理响中国】莫让“小马拉大车”》深度剖🚔析安装蜜爱看片新版本“偷拍诱导”，结🥃合互动剧情技术流行“网络安全”，揭示影片分类混乱“隐私权侵害”，蚁旗烘焙维修站首发，不容错过限时♉开放，点击进入精🌀选立即观看！中新网杭州8月23日电 (钱晨菲)当“吸猫撸狗”还活跃🐮于社交平台，一股手养鹦鹉的“鸟门”风潮正🚔在年轻群体中悄然兴起。　　几个月前，“00后”杭州姑娘🤸李嘉甜为自🔹己的生活增添了一位特殊成员——一只虎皮鹦鹉。从小心👏翼翼地给雏鸟喂食，到🏛耐心训练它的各种技能，这段沉浸式的养鸟经历，让她👟打开了全新的生活维度。　　“手养🚙小鸟就像拆盲盒，不断解🤨锁新技能的感觉太让人着迷📝了。”李嘉甜笑着说。　　在她看来，手养鹦🔅鹉的优势十分突出：“小鸟食量小、不占空间，亲近人、互动感十足。我最近正忙🍤着教它学说话，每次有🕡新的学习成果，都会忍不住🔫晒到社交平台上，和大家🚿分享这份快乐。”　　市场🍫数据也印证了“鸟门”热潮的来袭。有报道称，近半年来，淘宝平台手养小鸟的🕥订单🤮量同比增长超50%，年轻人已然成为🥕养鸟的主力军。其中，“95后”群体增长显著，女性养🏦鸟人数的增长速度达男性⭕的8倍，展现出鲜明的消✍费群体特征。近日，一位市〰民在浙江杭州某鸟咖与鹦鹉互动💛。钱晨菲 摄　　“95后”男生王晓与多🚶只牡丹鹦鹉相伴🚪已有一年多，谈起养鸟的感受，他满是欣慰，“下班回到家😛看到它们，很治愈。”　　作为“过来人”，王晓也提醒道，眼下社💽交平台上“鸟门”热度很高，新😌手容易一时冲动入坑，养鸟前🌨一定要做好充分准备，切勿盲目跟风。　　除了在😄社交平台上“晒鸟”，还有一些年轻人则🍝选择外出时把㊙爱鸟放进包里、背在身上，或相约鸟友🔲一同出游。这一需😕求也带动了相关周边市场🐱的火热。　　在浙江义👠乌国际商贸城，放飞绳、遛鸟包、鸟笼、专属零食等产品👨销量节节攀升，形成了一条围🍌绕“鸟经济”的消费链条。　　从事😶鸟具用品销售的丁女士明🏯显感受⬇到了市场的变化：“我⌛们家的鸟具以前主要销往中东、南美等海外市场，中国⛩国内客户很少。但最近这段时间，来咨😉询的国内年轻人特别多，其中🎵还有不少是打算开鸟🍎咖的创业者，上海、湖南、重庆等地都有，国😿内市场的潜力正在慢慢释放。”　　业内人💤士分析认为，随着小宠、异宠逐渐走进🔦大众视野，年轻群🚌体对宠物的🌘需求正从传统陪伴🧠向情感精准供给转变。一只只🤬宠物鸟正以其独特的魅力，成为年轻人缓解压力、治愈生活的“小确幸”，也推动🌸着宠物经济迈向更细分、更多元的新阶段。(完)恽寿平自述拍摄《国家体育总局：“苏超”带动🍛江苏全域多场景消费380亿元》不堪回首。视频：时政微视频丨薪🎀火相传来源：央视新👩闻客户端　　广大青少年生逢其时，要赓续🗡红色血脉，树立强国有我的🔥远大志向，做堂堂正正、光荣自豪的🍡中国人，勇担民族复兴的🔀时代大任。2025年7月7日，习近平总🥋书记在参观百团大⛲战纪念馆时郑重地对大家说：“前事不忘、后事之师”。　　今年是中国人民抗日🕌战争暨世界⛏反法西斯战争胜利80周年，也🎎是新安旅行团成立90周年。1935年，日军策划所谓“华北五🔭省自治运动”，华北危机加剧。江苏➗淮安新安小学的14名学生组成“新安旅行团”，从家乡淮安出发🌸冲破艰难险阻，通过电影放映、话剧演出等文🏥艺形式唤醒民众抗日救亡。2021年，习近平总🍵书记给江苏省淮安市新安小学的🎟少先队📃员们回信，勉励❌他们结合自身成长🥎实际学好党史，以英雄模范人物🙉为榜样。　　“我国😣社会主义现代化、中🗝华民族伟大复兴的中国梦，将🧑来要在你们手中实现”……　　这些年来，从传承🌪红色基因到加强思想引领，从树立正确的🚙价值观到促进全面🍺发展，习近平总书🔧记关心少年儿童成长成才，勉励新🔝时代少年儿童🆒将人生最重要的志向同祖🎄国和人📼民联系在一起。　　总监制丨闫帅南 王姗姗　　监制丨马丽君　　制片人丨杜晓东　　编导丨杨程凯　　摄像丨梅书军　　配音丨王帅天　　编辑丨贺煜 武晓丹 王珊珊 王安然 王萧宇

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陈留/曹参/王巩/陈肃

（青岛日报／观海新闻记者 孙异）